Die beratenden Augenchirurgen Frau Aoife Naughton, Frau Jenny Doyle und Herr Richard Scawn von der Clinic Holland Park, West-London, geben ihre Expertentipps, wie Sie Ihre Augen in diesen tristen Monaten angenehm pflegen und mit Feuchtigkeit versorgen können.
Trockene, juckende und grobkörnige Augen
Während wir uns wieder auf den „trockenen Januar“ begeben, ist es auch wichtig, sich mit einem weiteren häufigen Problem zu befassen, das in dieser Jahreszeit auftreten kann – trockenen Augen. Aufgrund der kalten Wintermonate und der Erwärmung der Innenräume leiden viele Menschen unter trockenen, juckenden und sandigen Augen. So wie wir durch die Teilnahme am „trockenen Januar“ Maßnahmen ergreifen, um unserer Gesundheit Priorität einzuräumen, ist es ebenso wichtig, auf unsere Augen zu achten und ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
Trockene Augen, auch Syndrom des trockenen Auges genannt, treten auf, wenn die Augen nicht genügend Tränen produzieren oder wenn die Tränen zu schnell verdunsten. Dies kann zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter ein stechendes oder brennendes Gefühl, Rötung, Lichtempfindlichkeit und Schwierigkeiten beim Tragen von Kontaktlinsen. Es kann auch zu verschwommenem Sehen und Unwohlsein bei Aktivitäten kommen, die eine längere Konzentration erfordern, wie etwa Lesen oder die Verwendung eines Computers.
Was können wir also tun, um trockene Augen im Winter zu bekämpfen und sicherzustellen, dass unsere Augen ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind? Hier sind ein paar Tipps, die dazu beitragen, dass unsere Augen in den kälteren Monaten angenehm und gesund bleiben:
Tipps, um unsere Augen angenehm zu halten
- Trinke genug: Genauso wie wir für unsere allgemeine Gesundheit auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten müssen, ist es auch für unsere Augen wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um den Feuchtigkeitsgehalt aufrechtzuerhalten.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Heizung in Innenräumen kann die Luft austrocknen und zu trockenen Augen führen. Die Verwendung eines Luftbefeuchters kann dazu beitragen, der Luft wieder Feuchtigkeit zuzuführen und so trockene Augen zu lindern.
- Blinzeln Sie öfter: Wenn wir über einen längeren Zeitraum auf Bildschirme starren, kann dies dazu führen, dass wir seltener blinzeln, was zu trockenen Augen führen kann. Bemühen Sie sich bewusst, öfter zu blinzeln, insbesondere wenn Sie digitale Geräte nutzen.
- Üben Sie die 20-20-20-Regel: Wenn Sie sich längere Zeit auf einen Bildschirm konzentrieren oder Nahaufnahmen machen, machen Sie alle 20 Minuten eine Pause und schauen Sie mindestens 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von 20 Fuß. Dies kann dazu beitragen, die Belastung und Trockenheit der Augen zu reduzieren.
- Verwenden Sie künstliche Tränen: Rezeptfreie künstliche Tränenlösungen können helfen, die Augen zu befeuchten und Trockenheit zu lindern. Wählen Sie für den häufigen Gebrauch konservierungsmittelfreie Optionen.
- Schützen Sie Ihre Augen: Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor starkem Wind und UV-Strahlen zu schützen, die die Symptome des trockenen Auges verschlimmern können.
- Ernähre dich gesund: Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (wie Lachs, Leinsamen und Walnüsse), kann die Augengesundheit unterstützen und die Symptome des trockenen Auges reduzieren.
Indem wir diese einfachen Schritte zur Pflege unserer Augen unternehmen, können wir sicherstellen, dass sie sich in den Wintermonaten wohlfühlen und gesund bleiben. Bei anhaltenden Symptomen oder Bedenken, Frau Aoife Naughton, Frau Jenny Doyle machen Herr Richard Scawn stehen für fachärztliche Augenkonsultationen in der Clinic Holland Park, West London, zur Verfügung.